Līdz ar cilvēku dzīves ritma paātrināšanos un tādu ekrānu kā datoru un mobilo tālruņu popularizēšanu acu aizsardzība kļūst arvien svarīgāka.Šobrīd visās vecuma grupās ir lielākas vai mazākas acu problēmas.Acu sausums, asarošana, tuvredzība, glaukoma un citi acu simptomi arvien vairāk ietekmē mūsu dzīvi.Lai labāk aizsargātu acis, esam apkopojuši šādas acu aizsardzības un trenēšanas metodes.
spēlēt galda tenisu vai citus acīm draudzīgus sporta veidus
Spēlējot galda tenisu, mums ir vajadzīgas "ātrās rokas" un, vēl svarīgāk, mums ir vajadzīgas "ātri kustīgas acis" vai nu pret bumbu vai prom no tās, pa kreisi vai pa labi, vai griezties vai negriezties.Lai izdarītu precīzus spriedumus, informācija par acs ābolu galvenokārt tiek iegūta caur acīm.Acu āboli vienmēr pārvietojas lielā ātrumā.Veicina acu apmācību un asumu.
Labas ir ne tikai galda tenisa spēlēšana, bet arī citas bumbas vai aktivitātes, piemēram, badmintons, basketbols, futbols, spārda spārdīšana, akmeņu ķeršana, stikla bumbiņu atlēkšana, trīs mazu bumbiņu nepārtraukta mešana un tā tālāk.Saprātīgi sakārtojiet apmācības metodi atbilstoši savam laikam.Vislabāk ir uzņemt dabas enerģiju un vingrot relaksētā stāvoklī āra saulē vai koku ēnā.Āra sports maksā neatlaidību.
Roku terapija redzei
1. Berzējiet rokas kopā un aizsedziet acis.Pēc trim minūtēm nolaidiet rokas un vēl neatveriet acis, šajā laikā viss jūsu priekšā ir sarkans vai oranžs.Tad atver acis un skaties uz priekšu, tu sajutīsi gaismu acu priekšā.Bet neaizsedziet to pārāk stingri.Pārklājot to, tam jābūt dobam, un plaukstai nevajadzētu tieši pieskarties acīm.2.Ir pareizi apgulties un apsegties vai ļaut citiem to apsegt.Labāk aizklājiet acis un vaigus ar karstumu, un labāk ir nedaudz pasvīst.Jo ilgāks laiks, jo labāk, vēlams vairāk par stundu.3. Aizveriet acis un atslābiniet visu ķermeni, nesmaržojot, neklausoties, nedomājot un nerunājot.
3.silta dvieļu silta komprese
Sagatavojiet tīras kokvilnas dvieli, ko mērcēt siltā ūdenī, sagrieziet to slapju, temperatūra jākontrolē, lai tā būtu nedaudz augstāka par ķermeņa temperatūru, vienkārši jūtieties silti un ērti, temperatūra tiek kontrolēta 40 grādu robežās, un karsta komprese ir stingri aizliegta.Siltā sajūta lēnām iesūcas acīs, un galva ir nedaudz karsta, un laiks var būt garš vai īss.Trīs līdz piecas minūtes vienā reizē vislabāk ir justies siltam vairāk nekā pusstundu katru reizi un nomainīt dvieli, kad tas ir auksts.
4.olu siltas kompreses
No rīta nomizo karstās olas un aizver acis.Ritiniet uz priekšu un atpakaļ ap plakstiņiem un acu dobumiem, lai atslābinātu muskuļus un aktivizētu asinis un palielinātu siltumu.Divas olas, pa vienai katrā pusē, apstājas, kad olas nav karstas.
5.punktu metode
Paceliet rādītājpirkstu sev priekšā, lēnām tuvojieties degunam, apstājieties acu centrā un ļaujiet acīm veikt kustību ar šķērsām, nekustoties 10 līdz 20 sekundes.Pēc tam rādītājpirksts tiek lēnām attālināts un pēc tam lēnām tuvojas, acis kļūst sakrustotas ar rādītājpirkstu un pēc tam atgriežas normālā stāvoklī, uz priekšu un atpakaļ apmēram 10 reizes.Šī darbība ir attāluma pielāgošana, kas var efektīvi trenēt mediālo taisno un ciliāru muskuļus un pārveidot ciliāro muskuļu sasprindzinājumu.Acu muskuļu spēja pielāgoties ir spēcīgāka, un lēcas novecošanai jābūt lēnākai, kas var mazināt acu nogurumu un novērst vai aizkavēt presbiopijas rašanos.
6.mainīt fokusu
Novietojiet labās rokas rādītājpirkstu uz deguna priekšpuses, skatieties rādītājpirksta galā, virziet labo roku pa diagonāli uz augšu un visu laiku sekojiet rādītājpirksta galam.Kustības uz priekšu un atpakaļ ātrumam jābūt lēnam un vienmērīgam, un kreiso un labo roku var trenēt pārmaiņus.Tas var efektīvi mazināt acu sāpes, neskaidru redzi un citas parādības.
7.saspiediet plaukstas locītavu
Māsu akupunktu funkcijas ir galvas attīrīšana un redzes uzlabošana, cīpslu atslābināšana un apšuvuma aktivizēšana.Regulāra šī punkta masāža ir piemērota tuvredzības un presbiopijas mazināšanai.Lai atrastu māsu punktu, rokas aizmugure ir vērsta uz augšu, un šajā stāvoklī tiek novērota plaukstas mazā pirksta puse, un kaula izvirzītā daļa ir redzama ar neapbruņotu aci.Pieskaroties šai daļai ar pirkstiem, ir jūtama plaisa, un barošanas punkts atrodas plaisā.Veiciet akupresūru 10 līdz 20 reizes no rīta un vakarā katru dienu.Atkārtota akupresūra apmēram 3 mēnešus, akupunktu sāpes izzudīs, un acu slimība pakāpeniski atvieglos.
8.saspiediet pirkstus
Saspiediet pirkstus, lai nomāktu kataraktu.Šie akupunkti atrodas īkšķa locītavas abās pusēs un vidū.Mingyan un Fengyan punkti var uzlabot akūtu konjunktivītu, kā arī var kavēt senilu kataraktu.Cilvēkiem, kuru acis ir pakļautas nogurumam, šie trīs akupunktūras punkti parasti ir jāstimulē divas reizes dienā, kamēr spiediens ir nedaudz sāpīgs.Mingyan, Fengyan un Dakonggu ir trīs blakus esošie akupunkti (ārkārtēji akupunkti) uz mūsu īkšķa.
9.spied uzaci
Zanzhu akupunktam ir aknu nomierināšanas, redzes paspilgtināšanas un smadzeņu atsvaidzināšanas, galvassāpes, reiboņa, plakstiņu raustīšanās un tā tālāk funkcijas.
Šī vieta atrodas padziļinājumā uzacu iekšējā malā.Pirms berzes nomazgājiet rokas, lai izvairītos no acu infekcijas.Turklāt spēkam jābūt mērenam, der nedaudz sāpēt, lai ar pārāk lielu spēku nesavainotu acs ābolu.
10.novērot objektus
Kad parasti sēžam birojā vai klasē, varam sev uzstādīt divus objektus, viens ir tuvāk, otrs tālāk.Kad mēs atpūšamies, mēs apzināti skatāmies uz priekšu un atpakaļ starp abiem, lai mēs varētu būt aktīvi.Skatiens uz acu muskuļiem var arī padarīt acis enerģiskākas.
11.mirkšķināt
Lielākā daļa biroja darbinieku, strādājot, skatās datora ekrānā.Tie ir pārāk koncentrēti.Mēs nedrīkstam mirkšķināt vienu reizi 30–60 sekundes.Ilgu laiku asaras mūsu acīs tiks iztvaicētas, izraisot acu tiešu ietekmi. Gaisa iedarbība var sabojāt mūsu acu kaktiņus, un mēs varam mitrināt acis apmēram 10 sekundes ar vienu mirkšķināšanu.Pašhipnoze, kas pastāvīgi liek domāt, ka katru reizi, kad jūs mirkšķināsit, jūsu acis nedaudz iedegsies.
12. Ēdiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu
Lielākā daļa cilvēku zina, ka A vitamīns ir labs mūsu acīm, bet A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tāpēc pārāk daudz ēst nav labi, tāpēc vislabākais veids ir to iegūt no augļiem un dārzeņiem.Piemēram, burkāni ir ļoti laba izvēle., Burkānos esošais karotīns var sintezēt A vitamīnu, un tas ir labākais A vitamīna avots organismā.Aknas pieder pie koksnes, tāpēc labāk ēst vairāk zaļās pārtikas un dārzeņu.
Publicēšanas laiks: 07.07.2022